ドパーミンやノルアドレナリンをコントロールして精神安定させるリラックスのホルモンーーセロトニン
ヨガや瞑想、腹式呼吸などから分泌されるそうです。
太陽の光を浴びる事でも分泌されるんですよ。
日焼けを嫌い美白に励む昨今では問題ですね、これ(>_<)
最近の流行りは三木良介の健康エクササイズ
ロングブレスの呼吸法でインナーマッスルを鍛え10キロ以上体重が減る？？(*_*)
不足しがちなセロトニンは快適な睡眠やラベンダーやハーブ等の匂いからも！
呼吸法でリラックス出来て腰痛も治り、ジムに通わなくても良いならやるしかないですね(^_^)