きれいになる食べ方！
食べないと太る！って、知ってましたか？
代謝を上げる為にも燃やす為のエネルギーを食べ物で取る必要がある。
そして身体を冷やしたら免疫力、自然治癒力が減少するから、これもダイエットに繋がらない・・・。
代謝を上げる為のタンパク質として肉はマスト！
(脂肪燃焼効果)
赤身、特に羊が高タンパクで良く、
逆に何となくヘルシーと思われがちな鶏肉は脂肪燃焼効果は低いんだとか
そして良質の油を取る事でお肌をみずみずしく保つ！。
オメガ3系脂肪酸！
いわゆるDHA,EPA,α-リノレン酸の事。
魚に主に含まれ特にイワシとかアジ！
後、ナッツや胡桃などには油の他にミネラルが豊富だし、これもマストで食べなければ！
アジの消費量！は日本は断トツで多いらしく自国の漁獲量だけではマカナイきれずオランダからの輸入に頼っているようです。
オランダ人ってアジを食べないんで100％を輸出してる？？って、ちょっと驚きですが。
小骨が嫌いだから！？(笑)もったいない感じです。
それにしても綺麗になるコツは食べる事だったとは！
アンチエイジングの為にも食べ物にこだわる必要がありそうです。